pregnant women pilates
“ 건강한 태아와 산모를 위한 안전한 운동”
앤필라테스 임산부 전용 필라테스입니다.
적당한 운동은 신진대사가 활발해져 몸과 마음이
가뿐해지고 적절한 자극은 태아의 뇌 발육을 도와
임산부와 태아의 건강에 좋은 영향을 미친답니다.
태아와 산모의 건강을 지킬 수 있는 임산부 필라테스
산전, 산후 필라테스에 대한 프로그램입니다.
임산부필라테스 순산을 위한다면!
대부분 임신을 하면 운동을 자제해야 한다고 생각하실 텐데요
일반적으로 위험한 행동이나 과격한 운동은 금해야 되는 것이 맞지만 임산부가 피로감을 느끼지 않을 정도라면 위험하지 않으며 적당한 운동은 신진대사가
활발해져 몸과 마음이 가뿐해지고 적절한 자극은 태아의 뇌 발육을 도와 임산부와 태아의 건강에 좋은 영향을 미친답니다
하지만 허리와 배의 동작이 너무 크거나 배를 압박하는 스키, 볼링, 골프 등의 운동은 위험성이 높아 피하시는 것이 좋습니다.
그렇다면, 임산부는 어떤 운동을 하는 것이 안전할까요?
임신을 하게 되면 근골계의 변화로 각종 통증에 시달리게 되며
태아가 성장함에 따라 자궁이 커지며 척추가 앞으로 들어가고
무게중심이 앞쪽으로 쏠리면서 균형을 잃게 되어
요통이 나타날 수 있으며 몸의 전체적인 균형이 깨져
태아와 산모에게 좋지 못한 영향을 끼칠 수 있습니다.
특히 임신 중 분비되는 여러 호르몬으로 인해
산모가 쉽게 불안해 하거나 우울해지고 짜증이 나는 등
감정기복에 많은 영향을 줄 수 있습니다.
산모가 스트레스를 많이 받으면 태아에게도
좋지 못한 영향을 줄 수 있다는 점! 다들 아시죠?
적절한 방법으로 스트레스 해소를 시켜주는 것이
중요하답니다^^
임산부에게 도움이 되는 ‘필라테스’
스트레스 해소, 통증완화에 가장 이상적인 방법으로
최근 각광받고 있는 필라테스는 산전, 산후로
임산부에게 좋은 영향을 많이 미칠 수 있다고 알려져
많은 분들이 찾아주시고 계십니다.
원래 필라테스는 포로들의 재활치료를 목적으로 만들어진 운동으로
비대칭 체형교정, 거북목, 허리디스크, 오다리, 일자목 등등
불균형한 자세를 예방하고 교정할 수 있습니다.
또한 기구나 가벼운 도구들을 사용하기 때문에
몸에 부상 없이 근육을 강화시킬 수 있는 효과가 있으며
유연성 증가로 자연스럽게 탄탄한 몸매를 유지하며
필라테스 호흡법을 통해 집중력을 키웁니다.
심신안정에 큰 도움이 되어 임산부뿐만 아니라
몸매관리, 스트레소 해소를 원하시는 분께도
적합하답니다^^
출산 후 빠른 회복과 빠른 일상 생활복귀를
원하신다면 ?
임신을 하면 체중증가는 자연스러운 현상으로
릴랙신이라는 호르몬이 분비되어 아이가 클 공간을 만들면서
몸의 관절과 인대가 늘어나는데
이 늘어난 인대와 관절들은 출 산 후에 쉽게 회복되지 않아
오랫동안 통증에 시달릴 수 있습니다.
그래서 임산부 필라테스는 체중조절의 목적 보다는
임신기간 중 발생하는 요통과 골반의 통증을 완화시키고
출산을 보다 쉽고 빠르게 할 수 있도록 하며
출산 후에 빠른 회복과 몸매 관리에 목적을 두고 있습니다.
임산부 필라테스를 통해 코어와 늘어날 근육들을 강화시켜
필라테스를 했을 때에 출산회복 강도가 하지 않았을 때 보다
최대 30% 정도 빠른 회복을 기대해 보실 수 있으니
출산 후 빠른 회복과 일상생활 복귀를 원하신다면
필라테스를 적극 추천 드리고 싶습니다
출산 뒤 5개월이 지난 후에도 체중이 많이 불어난 상태라면
쉽게 다이어트를 하기 어렵다는 말 들어보셨을 텐데요
대부분 많은 임산부들이 혈액순환이 잘 되지 않아
손발이 부어 살이 찌기 마련인데
이러한 현상을 필라테스를 통해 혈액순환을 활발하게 만들어
하지정맥류나 부종을 예방할 수 있습니다.
산전부터 산후까지 꾸준히 필라테스를 병행해 준다면
출산 후 체중감소에 좋은 효과를 보실 수 있답니다
하지만 임산부에게 과한 운동은 해가 됩니다.
임신 전부터 꾸준히 운동을 해 오셨던 분 이시라면
체력이 밑바탕이 되어있어 운동강도를 조절하며 진행할 수 있지만
임신 전 운동을 많이 하지 않으신 분 이시라면
강도 있는 운동은 절대 금물 입니다.
차츰 체력에 맞게 조금씩 운동을 늘려가야 하며
임신 차수에 따라 운동 강도와 방법이 달라져야 하기 때문에
몸 상태에 맞는 맞춤 수업을 진행하실 수 있는 곳을
선택하시는 것이 무엇보다도 중요합니다
저희 앤필라테스 임산부필라테스에서는
산모님의 몸 상태를 정확히 파악하여 체력에 맞는
맞춤수업을 진행하기 때문에 무리 없이 운동하실 수 있습니다
앤필라테스의 필라테스 프로그램이
큰 힘이 될 수 있으니 어려워 마시고 상담 예약해 주세요.