다이어트 필라테스
DIET pilates
날씬해지는 앤필라테스 “ 다이어트 필라테스 ”
노출의 계절에 보이지 않는 속살, 감추고 싶은 군살까지
어떻게 관리할지 고민이신 분들~~
앤필라테스를 방문해 주세요.
필라테스는 자세교정과 몸의 전체적인 기능향상은 물론
군살과 몸매라인까지 잡아주는 다이어트 운동으로도
제격이랍니다.
체중 & 체지방을 확실히 빼주는
기본 8주의 놀라운 변화를 경험하세요!
다이어트 필라테스 실제 체험기
체지방 3.7kg이 몸에서 빠져나가니 이렇게 큰 변화가 생기네요.
옆 모습은 더 드라마틱하게 변하셨네요. 배가 쏙 들어가서 가슴, 허리, 엉덩이의 S라인이 살아납니다.
최고예요!! 회원님 수고 많으셨어요. 앞으로도 더 힘내셔야 해요.~~
약 8주간 체중과 체지방을 각각 3.7Kg씩 감량하시고 체지방률이 무려 -4.5%나 감량하신 우리 회원님~~.
강사로써 뿌듯함은 말할 것도 없지만, 회원님이 정말 굳은 의지로 잘 따라와 주셔서 감사드려요.
주3회 패턴으로 매일 생활습관(식이조절, 활동량, 운동숙제 등)을 SNS로 주고 받으며 레슨이 없는 날과 주말에도 계속해서 피드백을 해 드렸어요.
초반에는 물 마시는 습관부터 식사조절(가장 어려운 부분이기도 하지만 앞으로도 꾸준히 건강하게 식사 패턴이 잡히도록)이
습관처럼 자연스럽게 몸에 베이도록 관리해 드렸어요.
그 결과 가장 심했던 복부지방이 많이 감소하고 팔뚝+힙라인이 이뻐지셨어요.
지긋지긋했던 생활통증도 모두 사라지시고 스스로 식단 조절 능력도 좋아지셔서 앞으로가 더 기대되는 회원님입니다.^^
다이어트 필라테스 수업 동작
필라테스 기구 Chair(체어)를 이용한
Long Leg(롱 렉 / 다리 길게 뻗기) 동작입니다.
다리를 곧게 편 상태에서 Chair의 스프링을 이용한 하복부 운동입니다.
하복부의 힘을 이용해 페달을 끌어 올린 뒤, 무릎만 구부렸다 폈다
동작을 반복할 시, 더 강한 복부 지구력이 요구됩니다.
Advance(어드밴스/상급)동작도 척척~ 해내시구, 어깨안정화,
복부근력, 지구력까지 너무나 좋아지신 회원님!!
다리와 손의 위치를 바꾸어 Oblique(오블리크/복횡근)를
타겟으로 수출+이완 반복^^
어깨는 고정시키고 복부에 집중하셔야 팔 힘을 쓰지 않고
목표 근육에 집중할 수 있는 동작입니다.
어깨는 고정시키고 복부에 집중하셔야 팔 힘을 쓰지 않고
목표 근육에 집중할 수 있는 동작입니다.
앤필라테스의 필라테스 프로그램이
큰 힘이 될 수 있으니 어려워 마시고 상담 예약해 주세요.
- 수원 영동역점 031-273-1202
- 수원 영통구청점 031-205-1202
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- 지도자 교육센터 031-203-1203
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