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골프필라테스

골프 필라테스

golf pilates

골프 필라테스 (골프 컨디셔닝)은
고객들의 신체를 정확하게 파악하고 스윙을 분석하여
신체적으로 약한 부분을 보완시키고 신체적 한계를
적절한 보상동작을 통해 극복하도록 돕습니다.

앤필라테스의 골프 필라테스 프로그램이 꿈에만
그리던 '내가 원하는 멋진 스윙'으로
한걸음 다가서게 도와드려요.

골프!
멋지고 힘있는 스윙!
참 어려우시죠? ^^
욕심낸다고 해서 하루아침에 되는건 잘 없어요.

연습장에서 골프 연습 꾸준히 하시면서,
골프 필라테스 (골프 컨디셔닝)을 함께 하여 신체적으로
보완해 나가는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.

프로골퍼들처럼 골반과 몸통의 연결이 좋고 회전하는
능력이 있는 골퍼는 다운스윙을 할 때 리드하는 팔을 몸에
더 붙혀서 깊이있는 다운스윙을 하는 것을 볼 수 있습니다.

완전 부럽죠!

몸통과 골반 그리고 팔의 일체감을 가지며, 몸통과 골반의
회전을 통해 스윙할 수 있다면 복부근육, 힙근육, 등근육
등의 큰 근육들이 더 효율적으로 쓰여질 수 있어
더 큰 힘을 생성해 낼 수 있습니다.

위 사진은 제일 왼쪽이 가르시아, 중간이 맥길로이, 오른쪽이 니클라우스입니다.

위쪽 줄의 가르시아나 맥길로이의 다운스윙 사진을 보면 리드하는 왼팔의 위치가 몸의 안쪽으로 깊이 위치하고 있는 모습을 볼 수 있고, 니클라우스는 좀 더 가슴 앞쪽으로 나와 있음을 볼 수 있습니다.

이에 따른 결과물은 임팩트에서의 골반과 몸통의 회전 정도로 나타나고 있습니다.
아무래도 다운스윙에서 팔을 좀 더 많이 써야 하는 모습을 보이는 니클라우스의 임팩트는 가르시아나 맥길로이에 비해 몸통과 골반의 회전과 열림이 덜 함을 볼 수 있습니다.

만약 니클라우스가 가르시아나 맥길로이의 임팩트 처럼 더 큰 힘을 얻기 위해 골반회전과 몸통 회전을 더 크게 하고 몸통 안쪽으로의 깊은 다운을 했다면 니클라우스는
지금처럼 전설이 되지 못했을 수도 있습니다. 사람마다 신체의 가동범위와 능력치가 다르므로 자신의 상태를 잘 알고 거기에 맞도록 조절하여 스윙을 만들어야 하기 때문입니다.

사진 상으로 니클라우스의 골반과 허리의 안정성이 가르시아와 맥길로이에 비해 약해 보이고 척추의 가동성이 부족하여 이를 팔과 고관절이 보상해주고 있음을 볼 수 있습니다.
이러한 적절한 보상이 니클라우스가 전설적인 성적을 내는데 적어도 매카니즘적인 부분에서는 일조했다고 생각합니다.

앤필라테스의 골프 필라테스 프로그램
꿈에만 그리던 '내가 원하는 멋진 스윙'으로 한걸음 다가서게 도와드려요.

다음으로는 골반 몸통을 회전시켜 깊이 있는 다운 스윙을 위한 필라테스 동작을 소개할게요.

1. Frog

필라테스 배럴에 요추와 골반을 고정시켜, 요추와 골반이 안정되게 해 줍니다.
다리는 외회전하여 둔근의 사용을 유도하고 하복부 사용을 용이하게 하여 요추 골반을 고정시킵니다.
다리를 뻗어 낼 때, 뒷꿈치를 강하게 눌러 줍니다.
다리가 들어 올때는 하복부가 골반과 허리를 배럴에 눌러 붙이는 느낌으로 당겨서 들어 옵니다.

2. Leg Circle

위 Frog 동작과 동일하게 요추와 골반을 배럴로 지지하여 고정하고, 다리를 곧게 펴서 발끈을 완전히 뽑아 내는 느낌으로 발끝으로 원을 그립니다.
이때 허리 골반은 하복부로 배럴에 고정시켜 반대적인 힘을 사용하여 관절의 움직임을 좋아지게 합니다.

3. Saw

골반과 허리를 고정시키고 몸통의 회전을 만들어 내고 이때 팔과 다리(고관절) 관절들의 올바른 사용을 연습하는 동작입니다.
동작 시 반드시 팔다리를 지속적으로 뽑아내어 주어야 하고 복부는 항상 스쿱하여 배꼽을 등에 붙이려고 노력해야 합니다.
회전시에는 허리 골반을 고정하여 갈비뼈에서 느낌이 오도록 해야 합니다.

앤필라테스의 필라테스 프로그램이
큰 힘이 될 수 있으니 어려워 마시고 상담 예약해 주세요.

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